今朝は江ノ島方面へ。
スタートは4:45、帰宅は6:50。
メンバーはTMRさん、OKTさん、JSHさん、ISMさん。
途中合流でYSIさん。
コースは逆回り。
スタート直後は予想通りのハイペース。
ギリギリついていってアップダウン区間へ。
登りは乙女ギアを投入。
回すことを意識してみたけどイマイチ。
片瀬山の下りでリム打ちパンク。
朝練終了。
修理後、のんびり踊場経由で帰宅。
半月前にも似たような光景を見た。
今回は近場で助かった。
神様が誰かについていくまで気を付けよう...
| 速度(Avg) | 25.4km/h | 速度(Max) | 50km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 76rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
| 心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
| 距離 | 39.5km | 獲得標高 | 434m |
| 移動時間 | 1時間33分 | 総時間 | 2時間4分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 4:15 | 5% |
| Zone 4 | 17:36 | 19% |
| Zone 3 | 22:17 | 24% |
| Zone 2 | 19:04 | 20% |
| Zone 1 | 17:36 | 19% |
| other | 12:16 | 13% |
| Total | 1:33:04 | - |
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