湘南国際村x5(7/3 81.1km 209min)

遠出できないので湘南国際村へ。

午前中も用事が入ってしまった。
そのわりには寝坊して、スタートは5:15。

走り始めると風が強い。
南風なので向かい風。
心折られてのろのろ。

湘南国際村は山、海、山、海、山で5本。
回して登るを意識してインナーロー縛り。
タイムは順に11:04、11:56、10:13、11:22、9:51。

帰りは海側に下って、海を見ながら。

往路が向かい風ということは、帰路は追い風！
よく裏切られるけど、今回は大丈夫。
風に乗って楽はできたけど、速くは走れなかった。
最後にちょろっとペースを上げて、帰宅は9:00。

乙女ギアのインナーローで登っても、やっぱりしんどい。
でも効果はあって、ケイデンスを70rpm以上に保つことはできた。
回して登る、も少しはできたと思う。
ちょっとずつ慣らしていこう。