今朝は横浜CCの周回コースへ。
スタートは4:55、帰宅は7:00。
登りはインナーで、回すことを意識。
ケイデンス70rpm以上を保つように。
5周走って終了。
今まではインナーにしても、ケイデンスがずるずる落ちていた。
それが粘れるようになってきた。
少し慣れ始めた？
| 速度(Avg) | 26.9km/h | 速度(Max) | 55.5km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 78rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
| 心拍数(Avg) | 144bpm | 心拍数(Max) | 175bpm |
| 距離 | 52.2km | 獲得標高 | 780m |
| 移動時間 | 1時間56分 | 総時間 | 2時間1分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 24:32 | 21% |
| Zone 3 | 31:15 | 27% |
| Zone 2 | 25:15 | 22% |
| Zone 1 | 16:52 | 14% |
| other | 18:32 | 16% |
| Total | 1:56:26 | - |
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