今朝は江ノ島方面と鎌倉方面へ。
スタートは4:45、帰宅は7:05。
メンバーはYMAさん、OKTさん、ODHさん。
コースは逆回り。
最初の平坦区間で千切れるのはお決まり。
信号・踏切で追いついてアップダウン区間へ。
登りはフロントをインナーに落として、ケイデンスを意識。
まだまだ中途半端なギアを選択していた。
戻りの平坦区間も早々に一人旅。
信号で追いついたけど、鎌倉山でまた一人旅。
大船手前でお別れして鎌倉へ。
建長寺～八幡宮～下馬～大仏前～梶原山。
あまり流さず走れたかな？
体調はだいぶ回復してきた。
無理せず気を付けて頑張ろう！
| 速度(Avg) | 26.4km/h | 速度(Max) | 53.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 78rpm | ケイデンス(Max) | 110rpm |
| 心拍数(Avg) | 153bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
| 距離 | 52km | 獲得標高 | 595m |
| 移動時間 | 1時間58分 | 総時間 | 2時間18分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 3:32 | 3% |
| Zone 4 | 35:59 | 30% |
| Zone 3 | 30:27 | 26% |
| Zone 2 | 33:09 | 28% |
| Zone 1 | 11:35 | 10% |
| other | 3:30 | 3% |
| Total | 1:58:12 | - |
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