今夜は遊歩道でインターバル。
スタートは22:15、帰宅は22:35。
入りで上げ過ぎないように注意して。
一本一本走り切れるぐらい。
いつも通り6本走って終了。
今日は一歩を大きくするイメージだった。
前に脚を出すというよりは、しっかり後ろに送る感じ。
苦しいものの心肺とのバランスも良かった。
| ペース(Avg) | 4:28 | ペース(Max) | 3:15 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 180spm | ケイデンス(Max) | 205spm |
| 心拍数(Avg) | 154bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
| 距離 | 4.2km | 獲得標高 | 36m |
| 移動時間 | 18分 | 総時間 | 22分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:06 | 1% |
| Zone 4 | 5:43 | 31% |
| Zone 3 | 7:04 | 38% |
| Zone 2 | 2:55 | 16% |
| Zone 1 | 1:01 | 6% |
| other | 1:34 | 9% |
| Total | 18:23 | - |
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