今日は江ノ島・鎌倉コースへ。
スタートは5:00、帰宅は7:05。
| 速度(Avg) | 27.2km/h | 速度(Max) | 46.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 79rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
| 心拍数(Avg) | 157bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
| 距離 | 50.4km | 獲得標高 | 546m |
| 移動時間 | 1時間51分 | 総時間 | 2時間6分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 3:48 | 3% |
| Zone 4 | 43:52 | 39% |
| Zone 3 | 30:00 | 27% |
| Zone 2 | 20:45 | 19% |
| Zone 1 | 10:34 | 9% |
| other | 2:21 | 2% |
| Total | 1:51:20 | - |
最初は流さない程度のペース。
日の出橋を過ぎたあたりから、ペースを上げる。
江ノ島からはアップダウン区間。
しっかりと登っているつもりだけど速度が上がらない...
片瀬山～鎌倉山～梶原山と走っておかわり。
建長寺～下馬～長谷から梶原山。
2本目の梶原山の後はきつくて脚を動かせなかった。
平坦路で戸塚まで戻って、最後に踊場の坂。
前半は一定、後半に上げる感じで消化。
自宅まで流して終了。
久しぶりのコースなので、成長を期待していた。
でも実際は、成長どころか劣化していた。
どうしたものか...
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