朝練：横浜CC周回(8/25 24.8km 63min)

今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:40、帰宅は6:05。

集合前に少し走ろうと、早めに出発。
待ち合わせ場所に向かう途中、前方にローディー発見。
誰かと思ったら何とYKUさんだった！

メンバーは、JSHさん、YKUさん、OKBさん。
時間になったところでスタート。

1周目はのんびり、2周目は上げて。
少し時間があったけど、2周で終了。
帰りものんびり走って、流れ解散。

帰宅時間が早かったので、ベランダで三本ローラー。
アップ5分と基礎練30分、ダウン5分。

三本ローラーの基礎練は久しぶり。
左右のブレ、前後のブレとも少なかったと思う。
少ない力をうまく使えるようになりたい。