朝練：横浜CC周回(8/4 46.5km 105min)

今日は横浜CCの周回。
スタートは4:45、帰宅は6:35。

ぐずぐずしていたら出発が遅くなった。
先に1周走る時間はなく、自然公園の方へ少し走って戻ると5時。
誰か来るかと思ったら、ソロだった。

3周目まで、ダンシングで登る。
ちょっとは腰を上げて登れるようになってきたか？
4周目はシッティング縛り。
あまり上げれず、流し気味になった。
5周目はパスして終了。

ケイデンスは気にしなかったので低めだった。
おかげで気持ちよく走れた。
でも、少しずつ高めのケイデンスに慣らしていかないとね。