今日は湘南国際村へ。
少し寝坊をした。
10:00には帰ってきたかったので、時間調整しやすい国際村へ。
スタートは6:50。
無理せずアップダウンの少ない道を行く。
1時間ほどで国際村の山側入口に到着。
1本目は山側。
アウター、ダンシング縛りで。
ゴール手前の下り区間で、耐えきれなくなり腰を下ろしてしまった。
タイムは8:25。
2本目は海側。
アウター、シッティング縛りで。
1本目のダメージが残っていてあまり踏めなかった。
タイムは11:39。
ラストは山側。
楽に...のつもりがシッティング縛り。
始めはインナー、トンネルからアウター。
イメージは、後半に上げていく感じだったけど上げきれず。
タイムは9:16。
海側へ下って海沿いをちんたら。
逗子海岸を眺めつつ、由比ヶ浜へ。
内陸に入って八幡宮へ。
あとは往路を辿って自宅。
帰宅は9:50。
久しぶりにダンシング縛りで登ってみた。
重心を移動してみたり、踏む位置をかえてみたり。
まだまだ定まらないけど、探っていこう。
速度(Avg) | 25.4km/h | 速度(Max) | 51.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 102rpm |
心拍数(Avg) | 140bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
距離 | 68.2km | 獲得標高 | 774m |
移動時間 | 2時間41分 | 総時間 | 3時間1分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:16 | 0% |
Zone 4 | 25:06 | 16% |
Zone 3 | 32:32 | 20% |
Zone 2 | 38:51 | 24% |
Zone 1 | 39:32 | 25% |
other | 25:01 | 16% |
Total | 2:41:18 | - |
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