湘南国際村x3(8/15 68.2km 161min)

2015/08/15

7005mkII ライド 休日 湘南国際村

今日は湘南国際村へ。

少し寝坊をした。
10:00には帰ってきたかったので、時間調整しやすい国際村へ。
スタートは6:50。

無理せずアップダウンの少ない道を行く。
1時間ほどで国際村の山側入口に到着。

1本目は山側。
アウター、ダンシング縛りで。
ゴール手前の下り区間で、耐えきれなくなり腰を下ろしてしまった。
タイムは8:25。

2本目は海側。
アウター、シッティング縛りで。
1本目のダメージが残っていてあまり踏めなかった。
タイムは11:39。

ラストは山側。
楽に...のつもりがシッティング縛り。
始めはインナー、トンネルからアウター。
イメージは、後半に上げていく感じだったけど上げきれず。
タイムは9:16。

海側へ下って海沿いをちんたら。

逗子海岸を眺めつつ、由比ヶ浜へ。
内陸に入って八幡宮へ。
あとは往路を辿って自宅。
帰宅は9:50。

久しぶりにダンシング縛りで登ってみた。
重心を移動してみたり、踏む位置をかえてみたり。
まだまだ定まらないけど、探っていこう。

速度(Avg) 25.4km/h 速度(Max) 51.9km/h
ケイデンス(Avg) 70rpm ケイデンス(Max) 102rpm
心拍数(Avg) 140bpm 心拍数(Max) 180bpm
距離 68.2km 獲得標高 774m
移動時間 2時間41分 総時間 3時間1分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:16 0%
Zone 4 25:06 16%
Zone 3 32:32 20%
Zone 2 38:51 24%
Zone 1 39:32 25%
other 25:01 16%
Total 2:41:18 -

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