今朝は江ノ島方面へ。
スタートは4:40、帰宅は6:35。
5:00に集合。
メンバーはOKTさん、JSHさん、YMAさん、KTTさん。
正回りということで、往路の大船~手広~腰越が平地。
復路の片瀬山~鎌倉山~梶原山がアップダウン。
前回酷い目にあったので、今日は終始後ろ。
往路は千切れそうで千切れないぐらい。
とはいえ、周りが合わせてくれていた感がたっぷり。
復路の登りはガッと上げずにじんわりと。
登りきる前に力尽きるのが残念。
最終的にお待たせして、終了。
帰りは踊場経由。
所々に咲いている紫陽花を眺めながら帰宅。
後ろをふらふらさせてもらったけど、やっぱりツラい。
もうちょっと追いかけれるようになりたい。
| 速度(Avg) | 25.5km/h | 速度(Max) | 48km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
| 心拍数(Avg) | 142bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 40km | 獲得標高 | 436m |
| 移動時間 | 1時間34分 | 総時間 | 1時間52分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:25 | 3% |
| Zone 4 | 21:10 | 23% |
| Zone 3 | 17:06 | 18% |
| Zone 2 | 14:58 | 16% |
| Zone 1 | 21:18 | 23% |
| other | 17:06 | 18% |
| Total | 1:34:03 | - |


0 件のコメント:
コメントを投稿