朝練:江ノ島(5/31 40km 94min)

2016/05/31

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は江ノ島方面へ。
スタートは4:40、帰宅は6:35。

5:00に集合。
メンバーはOKTさん、JSHさん、YMAさん、KTTさん。
正回りということで、往路の大船~手広~腰越が平地。
復路の片瀬山~鎌倉山~梶原山がアップダウン。

前回酷い目にあったので、今日は終始後ろ。
往路は千切れそうで千切れないぐらい。
とはいえ、周りが合わせてくれていた感がたっぷり。

復路の登りはガッと上げずにじんわりと。
登りきる前に力尽きるのが残念。
最終的にお待たせして、終了。

帰りは踊場経由。
所々に咲いている紫陽花を眺めながら帰宅。

後ろをふらふらさせてもらったけど、やっぱりツラい。
もうちょっと追いかけれるようになりたい。

速度(Avg) 25.5km/h 速度(Max) 48km/h
ケイデンス(Avg) 69rpm ケイデンス(Max) 106rpm
心拍数(Avg) 142bpm 心拍数(Max) 185bpm
距離 40km 獲得標高 436m
移動時間 1時間34分 総時間 1時間52分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 2:25 3%
Zone 4 21:10 23%
Zone 3 17:06 18%
Zone 2 14:58 16%
Zone 1 21:18 23%
other 17:06 18%
Total 1:34:03 -

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