夜ジョグ：ぐるっとハーフ(12/16 20.5km 97min)

今夜は瀬谷～いずみ中央～踊場と。
スタートは18:15、帰宅は20:05。

あまり頑張らないつもりでスタート。
最初の数kmで苦しい。
信号待ちを理由に休みながら我慢。
それでも終盤ペースが落ちてしまう。
乱れたまま何とか自宅まで。

今日は上半身を意識してみた。
そのおかげか脚の疲労は少な目。
でも心肺がついてこない感じ。
慣らしていくしかない。