今夜は瀬谷～いずみ中央～踊場をぐるっと。
スタートは18:30、帰宅は20:15。
上半身に脚がついていく感じで。
序盤、中盤と問題なし。
終盤に少し苦しくなる。
脹脛に違和感を感じつつ、大崩れせずに自宅まで。
今日はペースを維持できた。
できれば後半にペースを上げたいけど余裕なし。
負荷に慣らしていきたい。
| ペース(Avg) | 4:29 | ペース(Max) | 3:41 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 184spm | ケイデンス(Max) | 196spm |
| 心拍数(Avg) | 168bpm | 心拍数(Max) | 200bpm |
| 距離 | 20.4km | 獲得標高 | 194m |
| 移動時間 | 1時間31分 | 総時間 | 1時間45分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 22:41 | 25% |
| Zone 4 | 37:07 | 41% |
| Zone 3 | 23:39 | 26% |
| Zone 2 | 5:18 | 6% |
| Zone 1 | 1:35 | 2% |
| other | 0:56 | 1% |
| Total | 1:31:16 | - |
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