今夜はご近所をぐるっと。
スタートは18:30、帰宅は20:15。
序盤は調子に乗らないように。
少し余裕があるぐらいのペース。
中盤は少しペースが乱れた。
終盤はペースダウンしないように我慢。
大崩れはせずに自宅まで。
全体的に心拍数が高かった。
特に終盤はうなぎのぼり。
継続的に距離を走って身体を慣らしたい。
| ペース(Avg) | 4:32 | ペース(Max) | 3:49 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 184spm | ケイデンス(Max) | 194spm |
| 心拍数(Avg) | 168bpm | 心拍数(Max) | 197bpm |
| 距離 | 20.6km | 獲得標高 | 201m |
| 移動時間 | 1時間33分 | 総時間 | 1時間43分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 19:42 | 21% |
| Zone 4 | 50:00 | 54% |
| Zone 3 | 15:39 | 17% |
| Zone 2 | 5:03 | 5% |
| Zone 1 | 1:39 | 2% |
| other | 0:59 | 1% |
| Total | 1:33:02 | - |
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