今夜は立場方面へ。
スタートは21:40、帰宅は22:30。
腕を引くことを意識しながら。
脚は勝手に動くイメージで。
後半ツラくなりながら自宅まで。
ログを見ると全体的にほぼ一定のペース。
でも信号でしっかり休んでしまっている。
もっと余裕のある走りをしたい。
| ペース(Avg) | 4:28 | ペース(Max) | 3:44 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 182spm | ケイデンス(Max) | 192spm |
| 心拍数(Avg) | 160bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
| 距離 | 9.6km | 獲得標高 | 129m |
| 移動時間 | 43分 | 総時間 | 50分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:04 | 2% |
| Zone 4 | 22:57 | 54% |
| Zone 3 | 8:51 | 21% |
| Zone 2 | 6:12 | 15% |
| Zone 1 | 2:26 | 6% |
| other | 1:12 | 3% |
| Total | 42:42 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿