今夜は遊歩道でインターバル。
スタートは21:40、帰宅は22:00。
上半身を意識。
ケイデンスよりストライドで走るイメージで。
いつも通り6本で終了。
入りを抑え目にしたので落ち込みは小さかったと思う。
でもタイムは悪い。
丁度良いバランスを探っていきたい。
| ペース(Avg) | 4:24 | ペース(Max) | 3:15 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 186spm | ケイデンス(Max) | 214spm |
| 心拍数(Avg) | 151bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
| 距離 | 4.2km | 獲得標高 | 46m |
| 移動時間 | 19分 | 総時間 | 21分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:01 | 0% |
| Zone 4 | 1:51 | 10% |
| Zone 3 | 10:01 | 54% |
| Zone 2 | 5:21 | 29% |
| Zone 1 | 0:38 | 3% |
| other | 0:39 | 4% |
| Total | 18:31 | - |
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