今夜は遊歩道でインターバル。
スタートは21:30、帰宅は22:00。
腕の振りと脚の引き上げを意識しながら。
いつもどおり6本。
クールダウンで1往復して終了。
毎回、半分ぐらいのポイントで力尽きる。
入りを少し抑え目にしているけど効果なし。
後半に我慢できるようにしたい。
| ペース(Avg) | 4:28 | ペース(Max) | 2:54 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 180spm | ケイデンス(Max) | 210spm |
| 心拍数(Avg) | 151bpm | 心拍数(Max) | 174bpm |
| 距離 | 5km | 獲得標高 | 51m |
| 移動時間 | 22分 | 総時間 | 29分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 2:33 | 12% |
| Zone 3 | 14:28 | 65% |
| Zone 2 | 2:45 | 12% |
| Zone 1 | 0:36 | 3% |
| other | 1:47 | 8% |
| Total | 22:09 | - |
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