今夜はこども自然公園へ。
スタートは17:55。
ペースはツラくないで程度。
脚の付け根から動かすイメージで。
公園までには3つのピーク。
1つめはスタート直後で短め。
2つめと3つめは少し長めで斜度キツめ。
公園の池の近くで少し給水。
後半戦は下り基調。
脚を突っ張らない、衝撃をいなす感じで。
終盤に少し登って下ると後は川沿い。
早めを意識してみたけどイマイチ。
帰宅は19:05。
今日は気温が高かった。
手袋とアームウォーマーをしていたけど、途中で外した。
結局、上半身はアンダーウェアに夏ジャージ。
寒さのピークは越えたかな?
ペース(Avg) | 4:39 | ペース(Max) | 3:47 |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 182spm | ケイデンス(Max) | 210spm |
心拍数(Avg) | 164bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 12.6km | 獲得標高 | 216m |
移動時間 | 58分 | 総時間 | 1時間10分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:44 | 1% |
Zone 4 | 38:57 | 67% |
Zone 3 | 11:53 | 20% |
Zone 2 | 3:00 | 5% |
Zone 1 | 2:06 | 4% |
other | 1:29 | 3% |
Total | 58:09 | - |
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