今夜は遊歩道でインターバル。
スタートは22:30、帰宅は22:55。
トップスピードを抑えて維持するイメージ。
と言いつつスピードダウンしていきぐだぐだ。
とりあえず、いつも通り6本走って終了。
このインターバルを始めたのは2021年の11月。
その頃は1本55秒ほどだったのが50秒前半に。
成長しているということを信じてがんばろう。
| ペース(Avg) | 4:38 | ペース(Max) | 3:02 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 180spm | ケイデンス(Max) | 214spm |
| 心拍数(Avg) | 152bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
| 距離 | 4.2km | 獲得標高 | 43m |
| 移動時間 | 19分 | 総時間 | 22分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:17 | 1% |
| Zone 4 | 2:15 | 12% |
| Zone 3 | 11:20 | 59% |
| Zone 2 | 3:10 | 17% |
| Zone 1 | 1:22 | 7% |
| other | 0:47 | 4% |
| Total | 19:11 | - |
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