今夜は桜木町を往復。
スタートは18:15。
ペースはさぐりさぐり。
少し速めを意識しながら。
権太坂の手前で曲がって引越坂へ。
登りきれば桜木町まで下り基調。
無理のないペースで駅到着。
復路も同じルート。
少し長めの平地のあとに登り。
苦しいもののペースが落ち過ぎないように注意。
下ったあとの平地も苦しかった。
帰宅は20:30。
前回は桜木町にたどり着けなかった。
このコースを走ると毎回腹痛になるような気がする。
今回も少し危なかったものの無事帰宅。
悪いイメージを払しょくするようにしたい。
| ペース(Avg) | 4:43 | ペース(Max) | 3:55 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 184spm | ケイデンス(Max) | 222spm |
| 心拍数(Avg) | 165bpm | 心拍数(Max) | 199bpm |
| 距離 | 23km | 獲得標高 | 207m |
| 移動時間 | 1時間47分 | 総時間 | 2時間12分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 27:22 | 26% |
| Zone 4 | 30:58 | 29% |
| Zone 3 | 25:03 | 23% |
| Zone 2 | 18:17 | 17% |
| Zone 1 | 3:25 | 3% |
| other | 1:34 | 1% |
| Total | 1:46:39 | - |
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