今夜は立場方面へ。
スタートは22:00、帰宅は22:50。
ペースは少し速め。
重心を少し前に。
脚が自然に出る感じ。
少しツラいものの、そのまま維持。
崩れず自宅まで。
今日は良い感じで走れた。
ケイデンス高め、ストライド長め。
いつでもこれぐらい走れるようにしたい。
| ペース(Avg) | 4:27 | ペース(Max) | 3:39 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 181spm | ケイデンス(Max) | 193spm |
| 心拍数(Avg) | 161bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
| 距離 | 9.5km | 獲得標高 | 127m |
| 移動時間 | 42分 | 総時間 | 49分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 28:17 | 68% |
| Zone 3 | 5:00 | 12% |
| Zone 2 | 3:38 | 9% |
| Zone 1 | 2:16 | 5% |
| other | 2:23 | 6% |
| Total | 41:34 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿