今夜は立場方面へ。
スタートは21:20、帰宅は22:10。
ペースは速め。
重心を意識しつつ。
ぐるっと周って終了。
久しぶりに良いペースだった。
とは言え、脚だけで走ってしまっていた。
もっと上半身を使いたい。
身体の使い方を意識しよう。
| ペース(Avg) | 4:30 | ペース(Max) | 3:53 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 178spm | ケイデンス(Max) | 191spm |
| 心拍数(Avg) | 165bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
| 距離 | 9.5km | 獲得標高 | 140m |
| 移動時間 | 42分 | 総時間 | 50分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:32 | 1% |
| Zone 4 | 28:48 | 68% |
| Zone 3 | 8:45 | 21% |
| Zone 2 | 2:17 | 5% |
| Zone 1 | 0:55 | 2% |
| other | 1:02 | 2% |
| Total | 42:19 | - |
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