今夜は遊歩道でインターバル。
スタートは22:25、帰宅は22:45。
少し余裕があるぐらいのペースで。
遊歩道の一区間を行ったり来たり。
6本走って終了。
久しぶりのインターバル。
前回から2ヶ月ぶりぐらいか。
短距離の走力もだいぶ落ちている。
インターバルは嫌だけど、週1ぐらいでやっていこう。
| ペース(Avg) | 4:35 | ペース(Max) | 3:17 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 179spm | ケイデンス(Max) | 204spm |
| 心拍数(Avg) | 159bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
| 距離 | 4.1km | 獲得標高 | 37m |
| 移動時間 | 18分 | 総時間 | 22分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:49 | 5% |
| Zone 4 | 7:35 | 42% |
| Zone 3 | 6:31 | 36% |
| Zone 2 | 1:08 | 6% |
| Zone 1 | 0:30 | 3% |
| other | 1:19 | 7% |
| Total | 17:52 | - |
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