今日はこども自然公園へ。
スタートは18:00。
少し速めのつもりで。
名瀬に抜けて裏道コース。
公園で給水して後半戦。
下りを利用してペースアップ。
でも平地で維持できなくなり元のペースに。
大崩れはせず自宅まで。
帰宅は19:05。
速めのつもりだったけど結果は遅い。
心拍数が思ったより高い。
もっと身体を慣らしていこう
| ペース(Avg) | 4:53 | ペース(Max) | 4:02 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 210spm |
| 心拍数(Avg) | 166bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
| 距離 | 12.6km | 獲得標高 | 181m |
| 移動時間 | 1時間1分 | 総時間 | 1時間7分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:30 | 2% |
| Zone 4 | 45:00 | 74% |
| Zone 3 | 9:12 | 15% |
| Zone 2 | 2:10 | 4% |
| Zone 1 | 1:56 | 3% |
| other | 1:01 | 2% |
| Total | 1:00:49 | - |
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