今夜はこども自然公園へ。
スタートは21:45、帰宅は22:40。
ペースは少し速め。
公園まで行って、池を3周。
帰路も気を抜かずに自宅まで。
久しぶりの4:40/km切り。
ケイデンスは普通、ストライドが少し長め。
この感覚をいつでも再現できるようにしたい。
| ペース(Avg) | 4:36 | ペース(Max) | 4:06 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 175spm | ケイデンス(Max) | 182spm |
| 心拍数(Avg) | 162bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
| 距離 | 11km | 獲得標高 | 135m |
| 移動時間 | 50分 | 総時間 | 56分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 29:53 | 60% |
| Zone 3 | 14:21 | 29% |
| Zone 2 | 2:52 | 6% |
| Zone 1 | 1:32 | 3% |
| other | 1:29 | 3% |
| Total | 50:07 | - |
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