今日は登り多めのコースで披露山へ、その後はちゃり部で国際村経由ヴェルニー公園へ。
朝練
ちゃり部の集合は、由比ヶ浜ローソンに7:00。
早目に出発して朝練。
スタートは5:40。
どこを走るか迷いつつ、明治学院~小山台~桂台~朝比奈。
朝比奈を越えても、まだ少し時間があった。
せっかくなので逗子ハイランドへ。
時間を見ると、まだ少し時間がある...か?
ぎりぎり間に合うだろうと信じて披露山へ。
念のため、「少し遅れるかもしれません」とメッセージを入れて由比ヶ浜へ。
由比ヶ浜には7:01に到着。残念!
ちゃり部活動
由比ヶ浜にはHappy BirthdayのHSMさんが待機していた。
KMRさんは10分ほど遅れるとのこと。
しばらく待っていると、KMRさん到着。
到着早々、何やらバックパックをガサガサ。
Happy Birthdayと出てきたのは、「日進堂」さんの辛口カレーパン!
いつ食べても、サクサク、ピリ辛でうまい!
ごちそうさまでした。
腹ごしらえをしたところで出発。
まずは海沿いを走って湘南国際村へ。
今日も52-23、シッティング縛り。
登坂車線区間で工夫をしたかったけど、何もできず。
タイムは10:56。
久しぶりに11分を切れたのは、クロスバイクで迫ってくるHSMさんのおかげ!?
KMRさんは昨日のダメージがあったので、無理せずコンビニまで。
コンビニに戻って、休憩しつつルートを相談。
ヴェルニー公園へ「いずも」を見に行くことは決まっていたので、とりあえず横須賀へ。
30分かからずにヴェルニー公園に到着。
自転車を押して公園の中に入っていくと、いずもを発見。
でかい!
写真の左端に移っている車は8人乗りぐらいのワンボックス。
高さは楽に6階建てのビルを越えている。
幅と長さは分からないけど、高さからすると相当大きい。
しばらく眺めて、帰路へ。
ルートは散々悩んだけど、田浦から逗子へ抜けて鎌倉。
鎌倉から建長寺前を抜けて大船近くでHSMさんとお別れ。
KMRさんとは環3号の手前までご一緒してお別れ。
あとは単独で走って、帰宅は11:10。
速度(Avg) | 23.4km/h | 速度(Max) | 56.6km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
心拍数(Avg) | 131bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
距離 | 79.6km | 獲得標高 | 912m |
移動時間 | 3時間24分 | 総時間 | 5時間28分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 21:15 | 11% |
Zone 3 | 30:46 | 15% |
Zone 2 | 29:47 | 15% |
Zone 1 | 48:23 | 24% |
other | 1:10:37 | 35% |
Total | 3:20:48 | - |
昨日のダメージは少ないと思っていたけど、意外と残っていた。
まだまだ走り込みが足りていない。
しっかり走れる身体になりたい!
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