今日は国際村を上った後、ちゃり部活動で大磯漁港までを往復。
今日は久しぶりにちゃり部活動をしましょう!
ということで、大磯漁港を往復することに。
これだけだと平地のみで、走り足りないので集合前に国際村へ。
スタートは5:10。
鎌倉から小坪経由で逗子へ抜け、トンネルを使ってショートカット。
山側のスタート地点から登坂開始。
何となく、52-21、シッティング縛りで。
コンビニを越えたあたりから失速。
タイムは8:49。
前回より40秒ほど速かったけど、ベストにはまだまだ。
海側に下って、逗子海岸経由で鎌倉まで戻る。
途中、初めて「太陽の季節碑」に立ち寄ってみた。
いつも目の前を通り過ぎていたのに気付かなかった。
集合時間5分前の6:55に由比ヶ浜のローソンに到着。
バイクラックが設置されたのが嬉しい。
7:00には皆さん集合。
今日は、KMRさん、HSMさんとご一緒。
しばらく雑談して、大磯漁港へ。
50分ほどで到着。
大磯漁港に来るのは、ちょうど1年ぶり。
R134を走るのも半年ぶりだったけど。
しばらく休憩して、引き返す。
帰りは由比ヶ浜まで行かずに、江ノ島の先、腰越から大船へ。
大船の駅前でHSMさんとお別れ。
少し進んだところで、「シャトレーゼ」さんに寄り道。
KMRさんから、塩豆大福をお土産にいただいた。
ありがとうございます!
しばらく休憩して、戸塚へ向けて出発。
飯島でKMRさんとお別れ。
最後はしっかり走ろう!とペースをあげて自宅まで。
帰宅は10:45。
速度(Avg) | 26.4km/h | 速度(Max) | 45.1km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 82rpm | ケイデンス(Max) | 147rpm |
心拍数(Avg) | 142bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 96.6km | 獲得標高 | 672m |
移動時間 | 3時間40分 | 総時間 | 5時間35分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:52 | 0% |
Zone 4 | 19:14 | 9% |
Zone 3 | 57:42 | 26% |
Zone 2 | 1:15:33 | 34% |
Zone 1 | 42:05 | 19% |
other | 24:01 | 11% |
Total | 3:39:27 | - |
久しぶりに長距離(?)を走った。
100kmには少し足らなかったけど、100kmは問題なく走れそう。
150kmを目標にちょっとずつ伸ばしていこう。
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