今日は三本ローラー二部練。
朝の部
スタートは5:25、終了は6:30。
| 速度(Avg) | 31.7km/h | 速度(Max) | 17.4km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 92rpm | ケイデンス(Max) | 98rpm |
| 心拍数(Avg) | 160bpm | 心拍数(Max) | 170bpm |
| 距離 | 32.0km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 1時間1分 | 総時間 | 1時間1分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 13:45 | 23% |
| Zone 3 | 44:23 | 73% |
| Zone 2 | 1:50 | 3% |
| Zone 1 | 0:13 | 0% |
| other | 0:16 | 0% |
| Total | 1:00:27 | - |
いつも通り、負荷は0/1/2の1(中)。
ギアは52-19。
huluを見ながら1時間。
(写真は別の日のもの)
相変わらずハンドルを持つと、前荷重になる。
ふらつくような気がするので、延々と手放し。
夜の部
スタートは20:10、終了は20:50。
| 速度(Avg) | 24.2km/h | 速度(Max) | 26.0km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 77rpm | ケイデンス(Max) | 84rpm |
| 心拍数(Avg) | 167bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 16.2km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 40分 | 総時間 | 40分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 26:19 | 66% |
| Zone 3 | 13:06 | 33% |
| Zone 2 | 0:15 | 1% |
| Zone 1 | 0:13 | 1% |
| other | 0:11 | 0% |
| Total | 40:04 | - |
負荷は0/1/2の2(強)。
ギアは52-21。
huluを見ながら1時間...もたず40分でギブ。
踏み込み基調になってしまい、あまり安定していなかった。
もう1枚軽くした方が良かったか？
慌ててもしかたがない。
ローラーも徐々に慣らしていこう！
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