今日は朝練で横浜CCの周回、その後は朝食ライドで辻堂へ。
朝練
昨日は自転車仲間でホームパーティーだった。
良い感じで酔っ払いながら、今日の朝練の約束をした。
集合は5:00。
朝、目が覚めると、頭が痛い。
別れ際に「また明日~」と言ってからの記憶も怪しい...
とりあえず、DNSを連絡。
ゆっくり準備して、これから出ますと連絡。
横浜CCにいると返ってきたので、横浜CCへ。
スタートは5:45。
どこにいるか分からないのでコースを逆走。
少し走ると前から皆さんが走ってきた。
メンバーは、YKYさん、JSHさん、TMRさん、ODHさん。
合流して2周。
頭が痛い、ちょっと気持ち悪い、で全然走れず。
皆さんをお待たせして終了。
続いて、朝食を食べにサイクリングへ。
速度(Avg) | 23.8km/h | 速度(Max) | 51.5km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 61rpm | ケイデンス(Max) | 118rpm |
心拍数(Avg) | 133bpm | 心拍数(Max) | 168bpm |
距離 | 26.6km | 獲得標高 | 390m |
移動時間 | 1時間7分 | 総時間 | 1時間14分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 2:24 | 4% |
Zone 3 | 14:12 | 21% |
Zone 2 | 15:24 | 23% |
Zone 1 | 16:21 | 24% |
other | 18:47 | 28% |
Total | 1:07:08 | - |
朝食ライド
小銭を補充していなかったので、小銭入れの中身は空っぽ。
一旦自宅へ戻って、YKYさんのお宅へ。
YKUさん、SHEさんと合流して、辻堂へ。
...の前にTMRさんのお宅へ。
右のクリートが限界を超えていたので、もう使わないクリートをいただいて交換。
使い古しとは言え、しっかり嵌る感触は格別!
平坦の裏道で大船へ。
大船から線路沿いの平坦路で藤沢、辻堂へ。
目的地は久しぶりの「Cafe De Mouette」さん。
朝食だというのに、皆さんピラフやパスタを注文。
そんな中、素直にモーニングセット。
トーストと冷たいダッチコーヒー。
厚切りトーストは表面こんがり、中ふわふわ。
バターがしっかり塗られていておいしい!
ダッチコーヒーは後味すっきり、これまたおいしい!
のんびりとした時間を過ごさせてもらい、お店を後に。
ここでODHさんとお別れ。
続いて「27 COFFEE ROASTERS」さんへ。
お噂はかねがね...で、コーヒーを頂こうかと思ったものの今回はパス。
ごめんなさい。
店先で長居させてもらって、藤沢へ。
SHEさんとお別れして、線路沿いの道で大船へ。
大船から柏尾川沿いを走って戸塚へ。
JSHさん、YKYさん、YKUさんとお別れして自宅へ。
帰宅は12:25。
終始のんびりで気持ちよく走ることができた。
身体も気分もリフレッシュしたので、また1週間頑張ろう!
速度(Avg) | 21.3km/h | 速度(Max) | 44km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 62rpm | ケイデンス(Max) | 103rpm |
心拍数(Avg) | 113bpm | 心拍数(Max) | 167bpm |
距離 | 29.3km | 獲得標高 | 122m |
移動時間 | 1時間22分 | 総時間 | 3時間58分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 0:19 | 0% |
Zone 3 | 1:59 | 2% |
Zone 2 | 4:48 | 6% |
Zone 1 | 13:19 | 16% |
other | 1:01:58 | 75% |
Total | 1:22:23 | - |
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