今朝も固定ローラー。
開始は6:10、終了は6:55。
| 速度(Avg) | 18.3km/h | 速度(Max) | 22km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 86rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 13.8km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 45分 | 総時間 | 45分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 32:17 | 72% |
| Zone 3 | 10:22 | 23% |
| Zone 2 | 1:31 | 3% |
| Zone 1 | 0:10 | 0% |
| other | 0:41 | 2% |
| Total | 45:01 | - |
寝坊したのもあって、ローラーを回す。
時間の都合で45分。
負荷最大、39-25でスタート。
5分回したところで、39-23に。
ケイデンス90rpmを目標にしつつ、越えられない。
ラスト1分で39-21、ケイデンスも上げて終了。
20分ほど経過すると、つらくて降りたくなった。
あとちょっと、あとちょっと...と言い聞かせて何とか終わらせた。
少しずつ慣れていくかな？
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