朝練：横浜CC周回(6/30 52.6km 116min)

今日は横浜CCの周回。
スタートは4:40、帰宅は6:50。

いつものように早目に出発。
先に2周しておく。
何だか身体が重かった。

5:30前に集合場所へ移動。
時間になっても誰も現れない。
少し待ってスタート。

...と思ったら、OKBさん登場。
先に1周してきたとのこと。
そのまま周回を始める。

1周目からどんどん離され、何度も待ってもらう。
2～3周目は一人旅。
自分なりに頑張って追いかけるけど、全く追いつく気配がない。
そんな感じで終了。

流して自宅近くでOKBさんとお別れ。

アウターで登ると、ケイデンスが落ち過ぎる。
一人旅の2周目は、試しにインナーで登ってみた。
でも、ケイデンスは同じぐらい落ちてしまった。

そもそもケイデンスの維持ができない。
まずは回転させる練習が必要か？