今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:40、帰宅は6:45。
| 速度(Avg) | 28km/h | 速度(Max) | 55.7km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 103rpm |
| 心拍数(Avg) | 155bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
| 距離 | 52.7km | 獲得標高 | 798m |
| 移動時間 | 1時間53分 | 総時間 | 2時間1分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:50 | 1% |
| Zone 4 | 43:23 | 38% |
| Zone 3 | 31:39 | 28% |
| Zone 2 | 21:02 | 19% |
| Zone 1 | 10:42 | 9% |
| other | 5:12 | 5% |
| Total | 1:52:48 | - |
集合時間前に2周。
2周目の後半、逆周りしてきたOKBさんと合流。
一旦、集合場所へ。
今日はOKBさんと二人。
開始早々、千切れては待ってもらうの繰り返し。
追いつけないなりに頑張ってみるものの離されっぱなし。
3周走って終了。
最終の3周目はダンシングを入れてみた。
気を抜くと、ハンドルに寄りかかってしまう。
どうすれば軽やかにダンシングできるのだろう？
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