今日は横浜CCの周回コース。
スタートは4:40、帰宅は6:45。
| 速度(Avg) | 28.3km/h | 速度(Max) | 56.7km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 74rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
| 心拍数(Avg) | 157bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
| 距離 | 52.7km | 獲得標高 | 797m |
| 移動時間 | 1時間52分 | 総時間 | 2時間7分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:40 | 1% |
| Zone 4 | 48:02 | 43% |
| Zone 3 | 30:53 | 28% |
| Zone 2 | 18:01 | 16% |
| Zone 1 | 9:05 | 8% |
| other | 5:02 | 5% |
| Total | 1:51:43 | - |
集合は5:30だけど、早い時間に出発。
先に2周走って、感触をつかんでおく。
今日もOKBさん、YKYさんとご一緒。
OKBさんの新車を眺めてからスタート。
1周目の前半は何とかついていけたけど、後半から一人旅。
平地で流さないように注意して黙々と走る。
3周走って終了。
信号でお二方が待っていてくれたので合流して帰路へ。
のんびり走って自宅近くでお別れして帰宅。
脚がパンパンになったわりには、あまり登れていない。
体重をうまく使えていないのか？
もう少し重心を意識しよう。
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