今朝は固定ローラー。
スタートは6:00、終了は6:45。
| 速度(Avg) | 17.3km/h | 速度(Max) | 19.4km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 88rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
| 心拍数(Avg) | 162bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
| 距離 | 13km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 45分 | 総時間 | 45分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 21:36 | 48% |
| Zone 3 | 21:32 | 48% |
| Zone 2 | 1:27 | 3% |
| Zone 1 | 0:14 | 1% |
| other | 0:20 | 1% |
| Total | 45:09 | - |
負荷最大、抑え目でスタート。
5分程で心拍数が安定。
そこから5分で5bpmずつ上げていく。
20分で辛くなって、心拍数を落とす。
そこからまた5分で5bpmずつ。
今度は15分で限界。
5分流して終了。
今日はギアを変えずにケイデンスを上げてみた。
思っていた通り、すぐにケイデンスを維持できなくなる。
徐々に慣らしていこう！
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