今朝は固定ローラー。
スタートは5:55、終了は6:25。
| 速度(Avg) | 16.8km/h | 速度(Max) | 18.3km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 85rpm | ケイデンス(Max) | 94rpm |
| 心拍数(Avg) | 153bpm | 心拍数(Max) | 167bpm |
| 距離 | 8.5km | 獲得標高 | 0m |
| 移動時間 | 30分 | 総時間 | 30分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 1:51 | 6% |
| Zone 3 | 18:59 | 63% |
| Zone 2 | 7:17 | 24% |
| Zone 1 | 1:36 | 5% |
| other | 0:29 | 2% |
| Total | 30:12 | - |
いつものように負荷最大、39-25で開始。
始めはゆっくりと。
3分ほどでケイデンスを80rpmに。
その後はじわじわ上げて、30分で終了。
今のままでは長めの巡航、登坂に対応できない。
負荷を落として、慣らした方が良いかもしれない。
もう少し維持できるようにならないと。
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