今日は午後から湘南国際村へ。
朝はゆっくり寝坊。
午後は一人になったので、ローラーを回そうと準備。
外を見ると雨は降ってない。
天気予報を見ると夜まで大丈夫そう。
せっかくなので、外へ。
スタートは12:40。
短い坂ばかりの道で国際村へ。
国際村に到着した時には、すでに脚が辛かった。
1本目は山側から。
52-23、シッティング縛り。
タイムは8:43。
2本目は海側から。
同じく52-23、シッティング縛り。
タイムは11:03。
ここらへんで雨がポツポツ。
3本目は山側から。
リラックスして...のはずが、52-23、シッティング縛り。
タイムは9:00。
横須賀の方に行こうと思っていたけど、雨が徐々に強くなっていた。
諦めて往路をそのまま引き返す。
きつい降り方ではないけど、ジャージから靴までびっしょり。
帰宅は16:15。
休日の朝が起きれない。
目は覚めるんだけど、二度寝、三度寝。
せっかくの自由時間がもったいない...
速度(Avg) | 23.3km/h | 速度(Max) | 51.8km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 66rpm | ケイデンス(Max) | 101rpm |
心拍数(Avg) | 147bpm | 心拍数(Max) | 186bpm |
距離 | 73.2km | 獲得標高 | 1313m |
移動時間 | 3時間8分 | 総時間 | 3時間37分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 9:53 | 5% |
Zone 4 | 55:26 | 29% |
Zone 3 | 29:05 | 15% |
Zone 2 | 28:36 | 15% |
Zone 1 | 28:58 | 15% |
other | 36:04 | 19% |
Total | 3:08:02 | - |
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