横浜CC周回..ぐだぐだ(7/26 61.2km 146min)

今日は横浜CCの周回コースへ。

昨日は飲み会でエネルギーの摂りすぎ。
朝、走りに行こうと思っていたのに、起き上がれず。

午後に時間ができたので出発。
スタートは15:40。

1～2周目はインナー固定で。
登りでケイデンス70rpmを下回らないように走ってみた。
2周目のスポーツマンクラブの坂で、ローギアにしたらリアがチェーン落ち。
また落ちたら嫌なので、いつも通りの走り方に戻した。

3周目からかなり辛かった。
暑さと喉の渇きとエネルギー切れ。
意地で5周したものの、良いところはなし。

もう走る気はなかったけど、6周目へ。
水もなくなり、ふらふら。
テニスクラブハウスで水飲み場を見つけたので給水。
水を飲んで多少楽になったものの、やっぱりふらふら。
何とか走りきって帰路へ。

ママチャリのような速度で家を目指す。
自宅到着は18:20。

登りでケイデンスを高く！...といっても、70rpmぐらいが限界。
60rpmまで落とせば、多少重いギアでも踏める。
これぐらいで踏めるギアを上げた方が良いのかもしれない。