今日は横浜CCの周回。
スタートは4:35、帰宅は6:40。
| 速度(Avg) | 27.8km/h | 速度(Max) | 53.9km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 75rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
| 心拍数(Avg) | 156bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
| 距離 | 52.6km | 獲得標高 | 807m |
| 移動時間 | 1時間53分 | 総時間 | 2時間7分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 46:44 | 41% |
| Zone 3 | 29:26 | 26% |
| Zone 2 | 24:31 | 22% |
| Zone 1 | 9:12 | 8% |
| other | 3:23 | 3% |
| Total | 1:53:16 | - |
少し早めに出発。
集合時間が5:00になったので、1周で集合場所へ。
少し遅れてしまった。
今日は、OKBさん、YKYさん、JSHさんで4人。
1周目は軽く...のはずだけど、ついていけない。
だいぶ離れてしまって、2周目はショートカットして合流。
それでも離されてしまい、一人旅に。
3～4周目は自分のペースで。
流さないように走って終了。
昨日のローラーで、リラックスすると良かったので意識してみた。
脚が素直に回る感じだった。
でもギアが重くて、くるくる回る！とはいかない。
フロント変速のタイミングが分からない...
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