夜練で舞岡の周回コースへ。
夜に時間ができた。
近場ということで、舞岡へ。
スタートは20:35。
ケイデンス70rpm以上で回すようにして5周。
食後の運動にしては激しすぎた。
6周目は流して終了。
帰宅は22:40。
パワーで走ることも、心肺で走ることもできない...
ベースをもっと伸ばさないと、どうしようもない。
| 速度(Avg) | 26.9km/h | 速度(Max) | 46.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 83rpm | ケイデンス(Max) | 113rpm |
| 心拍数(Avg) | 155bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 47.4km | 獲得標高 | 619m |
| 移動時間 | 1時間46分 | 総時間 | 2時間4分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 5:00 | 5% |
| Zone 4 | 40:47 | 39% |
| Zone 3 | 24:29 | 23% |
| Zone 2 | 18:09 | 17% |
| Zone 1 | 11:18 | 11% |
| other | 5:59 | 6% |
| Total | 1:45:42 | - |
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