今朝は披露山公園へ。
スタートは5:00、帰宅は7:00。
| 速度(Avg) | 26km/h | 速度(Max) | 45.3km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 85rpm | ケイデンス(Max) | 118rpm |
| 心拍数(Avg) | 147bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
| 距離 | 45.1km | 獲得標高 | 483m |
| 移動時間 | 1時間44分 | 総時間 | 2時間1分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 17:47 | 17% |
| Zone 3 | 38:45 | 37% |
| Zone 2 | 24:45 | 24% |
| Zone 1 | 14:47 | 14% |
| other | 7:58 | 8% |
| Total | 1:44:02 | - |
コースは、今泉台～逗子ハイランド～披露山～梶原山。
ケイデンス高めを意識してみた。
平地ではある程度回せていたと思う。
でも、帰路で右脚の付け根外側が痛くなった。
無駄な力で負担をかけていたのかもしれない。
登り区間はやっぱりケイデンスが落ちる。
ギアを軽くしても、回転数を上げることができない。
意識すれば少しずつでも改善するか？
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