今日は瀬谷～いずみ中央～踊場のぐるっとハーフ。
スタートは15:00。
オーバーペースに気を付けながら。
下半身より上半身を意識。
肩で走るようなつもりで。
大崩れすることなく自宅まで。
帰宅は16:50。
前回の失敗を踏まえて少し薄着。
そのおかげか無事完走。
気温と水分補給には気を付けよう。
| ペース(Avg) | 4:36 | ペース(Max) | 3:03 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 184spm | ケイデンス(Max) | 212spm |
| 心拍数(Avg) | 164bpm | 心拍数(Max) | 184bpm |
| 距離 | 20.5km | 獲得標高 | 282m |
| 移動時間 | 1時間35分 | 総時間 | 1時間47分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:29 | 2% |
| Zone 4 | 1:03:56 | 68% |
| Zone 3 | 19:05 | 20% |
| Zone 2 | 5:38 | 6% |
| Zone 1 | 2:21 | 2% |
| other | 2:02 | 2% |
| Total | 1:34:31 | - |
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