今夜は弥生台へ。
スタートは20:40。
回復走のつもりでのんびりと。
2本登って終了。
帰宅は21:50。
久しぶりに心拍数とにらめっこ。
登りはすぐに心拍数が上がる。
逆に下りは下がり過ぎてしまう。
ここらへんの調節をうまくできるようにしたい。
| ペース(Avg) | 5:24 | ペース(Max) | 3:36 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 172spm | ケイデンス(Max) | 184spm |
| 心拍数(Avg) | 143bpm | 心拍数(Max) | 171bpm |
| 距離 | 12.2km | 獲得標高 | 158m |
| 移動時間 | 1時間6分 | 総時間 | 1時間10分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 0:38 | 1% |
| Zone 3 | 10:20 | 16% |
| Zone 2 | 47:05 | 71% |
| Zone 1 | 6:03 | 9% |
| other | 1:48 | 3% |
| Total | 1:05:54 | - |
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