今夜は弥生台～立場～踊場。
スタートは20:50。
ペースはゆっくりめのつもり。
後半にかけて少しペースアップ。
崩れることなく自宅まで。
帰宅は21:35。
下り坂で脚がつっぱることが少なくなってきた。
あまり負荷がかからないように気を付けよう。
| ペース(Avg) | 4:36 | ペース(Max) | 3:35 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 180spm | ケイデンス(Max) | 194spm |
| 心拍数(Avg) | 155bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
| 距離 | 9.7km | 獲得標高 | 136m |
| 移動時間 | 45分 | 総時間 | 47分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 5:15 | 12% |
| Zone 3 | 32:17 | 72% |
| Zone 2 | 4:28 | 10% |
| Zone 1 | 1:57 | 4% |
| other | 0:56 | 2% |
| Total | 44:53 | - |
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