今朝は遊歩道でインターバル。
スタートは7:40、帰宅は8:00。
いつも通り橋ごとに切り替え。
5本走って終了。
最後の5本目は半分ぐらいで減速。
もっと粘れるようになりたい。
| ペース(Avg) | 4:36 | ペース(Max) | 3:10 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 182spm | ケイデンス(Max) | 204spm |
| 心拍数(Avg) | 160bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
| 距離 | 4.5km | 獲得標高 | 54m |
| 移動時間 | 21分 | 総時間 | 21分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:34 | 3% |
| Zone 4 | 11:00 | 53% |
| Zone 3 | 5:21 | 26% |
| Zone 2 | 2:05 | 10% |
| Zone 1 | 0:32 | 3% |
| other | 1:09 | 6% |
| Total | 20:41 | - |
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