今夜はいずみ中央方面へ。
スタートは20:40。
ペースはツラくない程度。
土踏まずから着地するイメージで。
中盤、終盤も崩れず。
良い感じで自宅まで。
帰宅は21:40。
ビルドアップっぽく走ることができた。
でも着地を意識したのもあって、脚だけで走っていた。
上半身をうまく使っていきたい。
| ペース(Avg) | 4:28 | ペース(Max) | 3:25 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 190spm | ケイデンス(Max) | 202spm |
| 心拍数(Avg) | 165bpm | 心拍数(Max) | 189bpm |
| 距離 | 11.4km | 獲得標高 | 174m |
| 移動時間 | 51分 | 総時間 | 58分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:41 | 1% |
| Zone 4 | 33:47 | 67% |
| Zone 3 | 11:52 | 23% |
| Zone 2 | 3:25 | 7% |
| Zone 1 | 0:27 | 1% |
| other | 0:32 | 1% |
| Total | 50:44 | - |
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