今夜はこども自然公園へ。
スタートは21:40、帰宅は22:35。
ペースは少し速め。
上り基調の前半も調子よく。
後半は下りを利用してペースアップ。
崩れず自宅まで。
今日はビルドアップっぽく走れた。
おかげで10kmのベストタイム更新。
月末に嬉しいけれど、まだまだ遅い。
しっかり走っていこう。
| ペース(Avg) | 4:25 | ペース(Max) | 3:37 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 188spm | ケイデンス(Max) | 196spm |
| 心拍数(Avg) | 159bpm | 心拍数(Max) | 193bpm |
| 距離 | 11.6km | 獲得標高 | 157m |
| 移動時間 | 51分 | 総時間 | 55分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:50 | 6% |
| Zone 4 | 26:51 | 53% |
| Zone 3 | 4:20 | 9% |
| Zone 2 | 13:27 | 26% |
| Zone 1 | 1:41 | 3% |
| other | 1:47 | 4% |
| Total | 50:56 | - |
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