今夜は工業団地へ。
スタートは22:10。
少し抑え目、余力のあるペースで。
ビルドアップを意識したものの一定ペース。
6周して終了。
帰宅は22:55。
土踏まずでの着地と上半身で引っ張るイメージ。
組み合わせるとバラバラになってしまう。
焦らずに慣らしていこう。
| ペース(Avg) | 4:44 | ペース(Max) | 4:08 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 186spm | ケイデンス(Max) | 212spm |
| 心拍数(Avg) | 159bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 9.9km | 獲得標高 | 185m |
| 移動時間 | 47分 | 総時間 | 47分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 17:27 | 37% |
| Zone 3 | 24:41 | 53% |
| Zone 2 | 1:44 | 4% |
| Zone 1 | 2:18 | 5% |
| other | 0:37 | 1% |
| Total | 46:47 | - |
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