弥生台+ぐるっとハーフ(11/3 22.8km 107min)

2022/11/03

いずみ中央 ジョグ 休日 瀬谷 弥生台 踊場

今日は弥生台経由のぐるっとハーフ。

スタートは16:30。
ゆっくり、ではないけどツラくないペースで。
序盤は日が落ちていくのを感じながら。

中盤もツラくないペースを維持。
環状4号に出るとアップダウンが無い。
でも向かい風のせいで上りのよう。

長後街道に出ると終盤戦。
ペースを落とさないように淡々と。
踊場で進路を変えて自宅方面へ。
帰宅は18:45。

多少の息苦しさはあれどツラくないペース。
身体的には終盤に爪先への荷重が気になった。
その他のダメージは想定内。
無理をしない程度に頑張ろう。

ペース(Avg) 4:45 ペース(Max) 4:04
ケイデンス(Avg) 179spm ケイデンス(Max) 186spm
心拍数(Avg) 155bpm 心拍数(Max) 172bpm
距離 22.8km 獲得標高 193m
移動時間 1時間47分 総時間 2時間10分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 0:00 0%
Zone 4 7:26 7%
Zone 3 1:17:11 72%
Zone 2 16:20 15%
Zone 1 4:59 5%
other 1:20 1%
Total 1:47:16 -

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