今日は江ノ島へ。
スタートは9:30。
坂三昧コースをのんびりペースで。
梶原山~鎌倉山~片瀬山と走って江ノ島到着。
復路は往路の折り返し。
嫌になりつつ、ゆっくり走れば大丈夫と言い聞かせる。
何とか走って帰宅は11:45。
長い距離を走れるようにしたい。
そのためには坂を何とかしないといけない。
慌てず徐々に慣らしていこう。
速度(Avg) | 22.5km/h | 速度(Max) | 40.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 61rpm | ケイデンス(Max) | 136rpm |
心拍数(Avg) | 138bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 43.8km | 獲得標高 | 672m |
移動時間 | 1時間57分 | 総時間 | 2時間11分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:21 | 0% |
Zone 4 | 18:06 | 15% |
Zone 3 | 15:57 | 14% |
Zone 2 | 24:28 | 21% |
Zone 1 | 34:09 | 29% |
other | 23:50 | 20% |
Total | 1:56:51 | - |
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