今日は今泉台経由の鎌倉練コース。
スタートは16:10。
ペースは上がらない。
大船から思いつきで今泉台へ。
パッと見は勾配がきつく見えない。
でも走るとやっぱりきつい。
住宅街を抜け、明月院を通過し北鎌倉へ。
ここから鎌倉錬の逆回りコース。
往路は、梶原山~鎌倉山~片瀬山。
梶原山はグリーンハイツ、郵便局の坂も。
片瀬山を下って海岸へ。
復路は平坦路で鎌倉山手前まで。
鎌倉山からモノレール沿いで大船へ。
あとは線路沿いを走って自宅まで。
帰宅は18:20。
久しぶりの逆回りフルコース。
頑張ってはみたけど、まだまだ。
しっかり走れるようになりたい。
速度(Avg) | 22.8km/h | 速度(Max) | 43.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 62rpm | ケイデンス(Max) | 99rpm |
心拍数(Avg) | 139bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
距離 | 43.7km | 獲得標高 | 662m |
移動時間 | 1時間55分 | 総時間 | 2時間11分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 14:03 | 12% |
Zone 3 | 22:08 | 19% |
Zone 2 | 31:59 | 28% |
Zone 1 | 28:29 | 25% |
other | 18:34 | 16% |
Total | 1:55:13 | - |
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