今夜はハーフ。
スタートは17:25。
無理のないペースで走り出す。
いつもはK401で瀬谷に向かうところ、緑園都市へ。
こども自然公園をかすめて新幹線沿い。
K401に戻って瀬谷へ。
K18を南下して、いずみ中央まで。
長後街道も一定ペース。
そのまま行けるか、と思ったら踊場でペースダウン。
工業団地をふらふら回って自宅まで。
帰宅は19:30。
今日はペースが上がらず。
でも心拍数高め。
調子があまり良くなかった。
| ペース(Avg) | 4:59 | ペース(Max) | 3:36 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 178spm | ケイデンス(Max) | 214spm |
| 心拍数(Avg) | 161bpm | 心拍数(Max) | 172bpm |
| 距離 | 22km | 獲得標高 | 254m |
| 移動時間 | 1時間48分 | 総時間 | 2時間4分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 42:42 | 40% |
| Zone 3 | 58:28 | 54% |
| Zone 2 | 5:30 | 5% |
| Zone 1 | 0:36 | 1% |
| other | 0:50 | 1% |
| Total | 1:48:06 | - |
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